Жевание стимулирует выработку слюны. Когда вы глотаете избыточную слюну, она помогает разбавить кислоту. Это может значительно уменьшить симптомы изжоги и обеспечить вам облегчение.
3. Спите с приподнятым туловищем
Представьте себе большую бутылку, наполненную водой наполовину. Вода остается на дне, пока бутылка стоит. Однако, когда вы кладете бутылку на бок, вода растекается до самого горлышка
То же самое происходит с вашим животом. Пока вы стоите, желудочная кислота остается в нижней части желудка. Однако, когда вы ложитесь, эта кислота выплескивается и растекается от одного края желудка к другому. Это может увеличить вероятность выхода кислоты в пищевод. Сон с приподнятым туловищем помогает уменьшить вероятность этого.
4. Носите свободную одежду
Тесная одежда, которая облегает талию, может давить на живот и вызывать подъем кислоты. Особенно это касается узких джинсов, ремней и корсетов. Вместо этого попробуйте носить свободную облегающую одежду, которая не будет давить на живот, даже когда вы садитесь.
5. Ферментированные продукты
Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, могут быть невероятно полезными для пищеварительной системы. Процесс ферментации включает расщепление сырого овоща на аминокислоты и пептиды. Это повышает pH-уровень пищи. Ферментированные продукты снимают воспаление в желудке и фактически заживляют его слизистую оболочку.
6. Горчица
Горчица - еще один щелочной продукт. Разжёвывание зёрнышек натуральной горчицы во время появления симптомов изжоги может помочь успокоить её, уравновесив уровень pH.
7. Не курите
Никотин расслабляет клапан, отделяющий желудок от пищевода. Это может позволить желудочной кислоте выйти в пищевод.
8. Избегайте алкоголя
Как и сигареты, алкоголь ослабляет клапан между желудком и пищеводом. Кроме того, алкоголь заставляет желудок вырабатывать избыток желудочной кислоты. Это может вызвать сильную боль в животе, рвоту и диарею.
Хотя ни одно исследование пока не объяснило, почему миндаль помогает уменьшить изжогу, многие пациенты ощутили значительную пользу от перекуса этими вкусными орехами. Лучше всего миндаль сырой, органический, без соли.
10. Следите за своим весом
Избыточный вес оказывает большее давление на все внутренние органы. В том числе желудок. С течением времени это давление может ослабить клапан между желудком и пищеводом, что приведет к выходу кислоты.
11. Держитесь подальше от острой пищи
Ваш язык горит, когда соприкасается с очень острым перцем. То же самое происходит в желудке. Это жжение, вызванное острой пищей, может вызвать симптомы изжоги, боль и дискомфорт. Некоторые из острых продуктов, которых следует избегать, если вы часто испытываете изжогу:
- Острый перец
- Острый соус
- Хрен
- Васаби
12. Сок алоэ
Выпивая стакан разбавленного сока алоэ вера, вы можете успокоить пищевод, избежать раздражения и уменьшить воспаление.
13. Отслеживайте и избегайте триггеров
Тело каждого человека уникально. Не все продукты будут триггерами (раздражителями, провокаторами изжоги) для вас. Один из лучших способов избавиться от симптомов изжоги - обратить внимание на собственный организм. Когда вы определите триггер, начните избегать его.
14. Ешьте бананы или яблоки
И бананы, и яблоки содержат природные антациды, которые могут помочь облегчить или предотвратить возникновение изжоги.
15. Потребляйте больше кислот, таких как яблочный уксус
Хотя это может показаться нелогичным, изжога часто возникает, когда у пациента недостаточно кислоты в желудке. Отличный способ добавить кислоты в желудок с помощью сырого яблочного уксуса. Его можно использовать в заправках и маринадах, придавая яркую нотку блюдам.
16. Ромашковый чай
Ромашковый чай - это еще один способ сбалансировать уровень кислотности в желудке. Плюс, если вы пьете его перед сном, он обеспечивает успокаивающее действие, которое поможет спокойно проспать всю ночь.
Натуральная Жизнь©
Читайте также:
Натуральный электролитический напиток при гастроэнтерите
Формулы здорового долголетия
Натуральные слабительные средства
